Winter Yoga

Mit verschiedenen Yogastilen, geführten Meditationen und dem Austausch in der Gruppe stärken wir uns in der kalten Winterzeit. Wir möchten für dich einen Raum zum innehalten und zur Begegnung mit dir selbst und anderen schaffen. Dazu treffen wir uns von Dezember bis März jeweils einmal pro Monat an einem Freitagabend. Mal geniessen wir Stille und Ruhe, mal kräftigen wir Körper und Geist, mal tanzen wir ins Wochenende.

Teilnahme vor Ort oder via Zoom möglich.

Der Kurs findet auf Kollektenbasis statt.

Für weitere Infos zu den Kursabenden klicke auf Anmeldung.

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Kursdaten:

17.12.2021, 21.01.2022, 25.02.2022 und 11.03.2022

Yin Yoga (10-teiliger Videokurs)

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Du kannst den Kurs jederzeit starten. Wann du dir die Videos anschaust, kannst du ganz flexibel einteilen.

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Durch das längere Halten der Positionen im Yin Yoga, wirkt der Dehnreiz nicht nur auf die Muskelfasern, sondern auch auf das Fasziengewebe der Muskeln. Dies hilft, tief liegende Verspannungen und Verklebungen zu lösen und die Gelenke zu entlasten.

Durch die Kombination mit Atemübungen und Gedankenarbeit kann sowohl der Körper wie auch der Geist zur Ruhe kommen. Dies verschafft dir Klarheit, hilft dir loszulassen und durch die gefundene Ruhe kannst du wieder Kraft tanken.

Dieser Kurs ist nicht geeignet bei einer Schwangerschaft.

Preis: CHF 150.-

Ergonomie im Büro und Home Office

Dieser Kurs kann als Team-Event online oder im Büro gebucht werden.

 

Inhalt des online Workshops:

- Ergonomisches Arbeiten im Home Office

- Übungen für verspannte Schulter-/Nackenmuskulatur

- Übungen bei Rückenschmerzen und Hüftproblemen

- Ideen für bewegte Pausen

Weitere gewünschte Themen können nach einer Besprechung im Vorfeld dazu genommen werden.

Im Anschluss an den Workshop gibt es ein Handout.

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Die Kursdaten/ -zeiten werden individuell im Vorfeld abgemacht (Anfragen gerne via E-Mail oder Telefon).

Massage-Kurs zu zweit

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Du massierst gerne deine/n Partner/in oder Freunde, aber nach 2 Minuten schmerzen bereits deine Daumen? In diesem Workshop lernt ihr einfache Massage-Grundgriffe, mit welchen ihr euch Verspannungen lösen könnt, ohne eure Finger zu strapazieren.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Anmeldung in 2er-Gruppen

Preis:  CHF 190.-/ 2er-Gruppe

Im Preis inbegriffen: Teilnahme für 2 Personen, Kursmaterial, ein Massageöl zum mit nach Hause nehmen

Alignment: Gesund bewegen

Bei diesem Workshop werden verschiedene Haltungs- und Bewegungsmuster angeschaut. Wir besprechen, was für Auswirkungen Fehlbelastung auf deinen Körper haben können und wie du deine Gelenke gesund belasten kannst. 

Du lernst, wie du dies praktisch umsetzen und so Schmerzen im Alltag, am Arbeitsplatz und im Sport lindern und vermeiden kannst.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Preis:  CHF 90.-/ Person

Im Preis inbegriffen: Teilnahme für 1 Person, Kursunterlagen

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