Yoga without Back Pain

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Hast du schon mal Yoga praktiziert und nachher Schmerzen oder ein Spannungsgefühl im unteren Rücken gehabt? Das muss nicht sein.

In diesem Workshop lernst du, wie du gezielt den Beckenboden und die tiefere Rumpfmuskulatur stärken kannst, um Rückenschmerzen zu vermeiden. Zum Start gibt es einen Theorieinput zur Anatomie. Anschliessend schauen wir gezielt Asanas aus dem Yoga an und suchen gemeinsam nach deiner eigenen Variante ohne Schmerzen. Am Ende kannst du das erlernte Wissen direkt in einem Yoga Flow anwenden.

Preis: 90.-

Nächste Kursdaten:

Sa, 19.11.2022     16.00 - 19.00     Bern

Hormon Yoga - Einführung

In diesem Workshop lernst du, wie Hormon Yoga mit verschiedenen Bewegungs- und Atemübungen auf die Hormondrüsen einwirkt. Dies hilft dem Körper, den Hormonhaushalt auszubalancieren.

Besonders geeignet ist diese Yogaform für Frauen mit Zyklusbeschwerden, Wechseljahresbeschwerden, bei unerfülltem Kinderwunsch und generell für Frauen ab 35, um Wechseljahresbeschwerden vorzubeugen.

Im Kurs erfährst du wichtige Basics über die weiblichen Hormone und lernst die Grundübungen des Hormon Yoga. Zu diesen Übungen erhältst du am Ende noch ca. 110min Videomaterial für das Üben Zuhause.

Nach dem Workshop besteht die Möglichkeit, in die regulären Hormon Yoga Stunden einzusteigen.

Preis: 110.- (inkl. 110min Videomaterial)

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Nächste Kursdaten:

Sa, 19.11.2022     10.00 - 13.00     Bern

Massage-Kurs zu zweit

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Du massierst gerne deine/n Partner/in oder Freunde, aber nach 2 Minuten schmerzen bereits deine Daumen? In diesem Workshop lernt ihr einfache Massage-Grundgriffe, mit welchen ihr euch Verspannungen lösen könnt, ohne eure Finger zu strapazieren.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Anmeldung in 2er-Gruppen

Preis:  CHF 190.-/ 2er-Gruppe

Im Preis inbegriffen: Teilnahme für 2 Personen, Kursmaterial, ein Massageöl zum mit nach Hause nehmen

Nächste Kursdaten:

Neue Daten im 2023 folgen.

Vinyasa Chakra Flow (7-teiliger Videokurs)

Vinyasa ist ein dynamischer und fliessender Yogastil für Kraft und Beweglichkeit. In diesem 7-wöchigen Kurs führe ich dich jede Woche durch einen neuen Vinyasa-Flow. Dabei widmen wir uns in jeder Lektion einem der sieben Hauptchakren, den Energiezentren im Yoga. Wir verbinden uns mit dem jeweiligen Chakra durch Meditation und Bewegung. Wir hören in uns hinein - in Ruhe und Kraft.

Du kannst den Kurs entweder am Montagmorgen live mitmachen oder die Lektion zu einem späteren Zeitpunkt via Videoaufzeichnung flexibel einplanen.

Grundkenntnisse in Vinyasa Yoga oder Hatha Yoga sind Voraussetzung für diesen Kurs.

Preis: 140.-

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Kursdaten:

Du kannst den Kurs jederzeit starten und dir die Videos ganz flexibel einteilen.

Yin Yoga (10-teiliger Videokurs)

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Durch das Prinzip Zug&Entlastung wird ein mechanischer Reiz auf die Faszien der Muskeln gesetzt, welcher eine Flüssigkeitaufnahme im Gewebe bewirkt. Wie ein trockener Schwamm, der Wasser aufsaugt, werden auch Faszien mit Flüssigkeit geschmeidig gemacht. Dies hilft, tief liegende Verklebungen zu lösen und die Gelenke zu entlasten.

Durch die Kombination mit Atemübungen und Gedankenarbeit kann sowohl der Körper wie auch der Geist zur Ruhe kommen. Dies verschafft dir Klarheit, hilft dir loszulassen und durch die gefundene Ruhe kannst du wieder Kraft tanken.

 

Hinweis: Dieser Kurs ist nicht geeignet für während oder kurz nach der Schwangerschaft.

 

Preis: CHF 170.-

Kursdaten:

Du kannst den Kurs jederzeit starten und dir die Videos ganz flexibel einteilen.

Ergonomie im Büro und Home Office

Dieser Kurs kann als Team-Event online oder im Büro gebucht werden.

 

Inhalt des online Workshops:

- Ergonomisches Arbeiten im Home Office

- Übungen für verspannte Schulter-/Nackenmuskulatur

- Übungen bei Rückenschmerzen und Hüftproblemen

- Ideen für bewegte Pausen

Weitere gewünschte Themen können nach einer Besprechung im Vorfeld dazu genommen werden.

Im Anschluss an den Workshop gibt es ein Handout.

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Nächste Kursdaten:

Die Kursdaten/ -zeiten werden individuell im Vorfeld abgemacht (Anfragen gerne via E-Mail oder Telefon).