Rückbildung

In diesem 8-wöchigen Kurs lernst du, wie du deinen Beckenboden im Alltag bewusst einsetzt, deine Haltung verbesserst und deine Kraft zurückgewinnst. Auch Zeit für Entspannung und Regeneration hat ihren Platz – denn Rückbildung bedeutet nicht nur Training, sondern auch bewusste Selbstfürsorge.

Der Fokus liegt auf einem sicheren Wiedereinstieg in die Bewegung nach der Geburt. Egal, ob du gerade erst geboren hast (6 Wochen, vaginal oder Bauchgeburt) oder die Geburt schon länger zurückliegt: Der Kurs ist für alle geeignet und wird individuell angepasst.

Hinweise

• Flexibler Einstieg: Der Kurs läuft fortlaufend, du kannst jederzeit einsteigen.

• Individuelle Vorbereitung und Voraussetzung: Vor dem Kursstart erhältst du ein Einführungsvideo mit allen wichtigen Basics für den Kurs (Anatomie, Veränderungen in Schwangerschaft und Geburt, Prinzipien der Rückbildung, Wahrnehmungsübungen). Bitte plane dir die Zeit ein und schau dir das Video in Ruhe an, bevor du mit dem Kurs startest.

• Modulares Programm: In 8 Themenmodulen behandeln wir wichtige Aspekte…