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PILATES
Fr, 09.00 - 10.00 im Studio
Das sanfte Core-Training
​Die Pilates-Methode ist ein sanftes Ganzkörpertraining, welches gezielt die Tiefenmuskulatur des Rumpfes ansteuert. Dies hilft dir, deine Wirbelsäule besser zu stabilisieren. Die Stunde bietet dir eine Kombination aus sanftem Krafttraining, Atemtechnik, Gelenkstabilisation und Gleichgewichtsübungen. In diesem Training baust du die Kraft von innen auf. So können durch ein regelmässiges Pilatestraining auch Rückenschmerzen gelindert oder vermieden werden. Das Training eignet sich für alle Fitnesslevels. Alle Übungen werden auf eine gelenk- und rückenschonende Weise instruiert.​ Lehrperson: Jil Keller
DEEP DIVE
Mo, 12.30 - 13.30 im Studio
Der energetische Pilates-Flow über Mittag
​Bei diesem Training bringen wir über Mittag Bewegung in den Körper. Du tauchst ein, in eine tiefe Körperwahrnehmung und kräftigst und dehnst deinen Körper mit vielseitigen, intensiven und fliessenden Bewegungsabfolgen angelehnt an die Pilates - Methode. Du richtest deine Aufmerksamkeit ganz auf dich und deinen Körper und dein Geist kann zur Ruhe kommen mit Wahrnehmungs- und Meditationsübungen, die die Stunde abrunden. Lehrperson: Jil Keller
FUNCTIONAL TRAINING OUTDOOR
Do, 18.00 - 19.00 outdoor
Das Power-Training
Das Functional Training ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining, welches die Komponenten Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Stabilisation und Koordination beinhaltet. Dabei wird viel mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet oder mit einfachen Hilfsmitteln. Die Lektionen werden sehr abwechslungsreich gestaltet, mal ein Zirkeltraining, mal spielerische Komponenten in der Gruppe, mal ein Functional Flow, mal mehr HIIT - Training. Immer dem Wetter angepasst. Denn das Training findet bei jeder Witterung und ganzjährig draussen statt. Ort: Schwellenmätteli Hartplatz Lehrperson: Jil Keller