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VINYASA YOGA
Mi, 18.00 - 19.15 im Studio
Der Kombi-Flow für Kraft und Beweglichkeit
​In diesem Kurs erwartet dich ein Mix aus kräftigenden Yoga-Sequenzen, entspannenden Faszien- und Atemübungen. Dadurch stärkst du einerseits deine Mitte und kräftigst deinen ganzen Körper mit fliessenden Übungssequenzen (Flows). Andererseits werden deine Muskeln wieder geschmeidig und mit geleiteten Meditationen kannst du eine tiefe Ruhe in dir selbst finden. Die Flows werden stets sanft angeleitet und du hast Zeit, die Asanas deinem Körper anzupassen. Vorkenntnisse in Vinyasa Yoga oder Hatha Yoga sind nicht zwingend. Viel Neugierde und Freude daran, die Körperwahrnehmung zu schulen, dürfen im Zentrum stehen. Lehrperson: Jil Keller
FASZIEN & ENTSPANNUNG
Mi, 19.30 - 20.30 hybrid
Das Wohlfühl-Training
​Dieses Training bietet dir eine Kombination aus Yoga-, Faszien-, Atemübungen und Massagetechniken. Dadurch werden Muskelverspannungen gelöst, ganze Faszienketten wieder geschmeidig, Stress wird abgebaut und du erlangst eine angenehme Tiefenentspannung.​ In dieser Stunde kannst du dir eine Auszeit nehmen und deinem Körper ein wohltuendes und sanftes Training gönnen. Das Training eignet sich für alle Fitnesslevels. Alle Übungen werden auf eine gelenk- und rückenschonende Weise instruiert.​ Lehrperson: Jil Keller
YIN YOGA
Do, 19.30 - 20.30 im Studio
Die Yogastunde zum innehalten
Diese Stunde soll eine Auszeit vom Alltag sein. Beim Yin Yoga ist weniger eindeutig mehr. Asanas werden länger gehalten und unterstützen dabei, die tieferliegenden Faszien und die Körpermeridiane anzusprechen. Ruhe und Entspannung sind ein wichtiger Aspekt des Yin Yogas. Trotzdem ist diese Yogastunde auch auf körperlicher Ebene sehr wirksam. Durch das lange Halten der Asanas kann die Flexibilität des Körpers unterstützt werden. Es geht aber definitiv nicht um Leistung. Ich sehe diese Praxis als eine gute Übung, um den eigenen Körper zu spüren und sich in Achtsamkeit zu üben. Lerhperson Deborah Staub
LU JONG
Mi, 06.45 - 07.45 im Studio
Tibetisches Heilyoga
Lu Jong („Körper-Training“) ist eine über Jahrtausende entwickelte Bewegungslehre der traditionellen tibetischen Medizin, die Körper, Geist und Energie harmonisiert. Entwickelt von Tulku Lobsang Rinpoche, verbindet sie Atem, Bewegung und Haltung mit uraltem Wissen und praxisnaher Ganzheitlichkeit. Unsere Schwerpunkte - Gesunde Wirbelsäule: Deine Wirbelsäule ist das energetische Rückgrat des Körpers jede Übung wirkt gezielt auf die Wirbel und massiert sie sanft, stimuliert verbundene Organe und löst Blockaden - Fünf Elemente in Bewegung: Die Essenz von Lu Jong sind die „Fünf-Elemente-Übungen“ – Raum, Wind, Feuer, Wasser, Erde. Sie balancieren die inneren Elemente, fördern Energiefluss, Flexibilität, Stabilität und Resilienz. Wie wirkt Lu Jong? - Die Übungen aktivieren Selbstheilungskräfte, lösen physische, mentale und energetische Blockaden. - Die Wirbelsäule wird durch sanftes Dehnen, Drehen und Atmen stabilisiert und flexibel gehalten. - Elemente und Körpersäfte kommen ins Gleichgewicht: Harmonisierung von Wind, Galle und Schleim – zentrale Aspekte der tibetischen Konstitutionslehre. Für wen ist es geeignet? Lu Jong ist für alle Altersgruppen und körperlichen Voraussetzungen geeignet – ein Einstieg ist jederzeit möglich, auch auf dem Stuhl oder in sanfter Mobilisation. Kursstart: 22.10.2025 Lehrperson Danaé Breukel