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Die online Trainings eignen sich für Menschen verschiedenen Alters und mit unterschiedlicher körperlicher Leistungsfähigkeit. Fitness und Beweglichkeit sind keine Voraussetzungen. Bei den Übungen werden immer Gelenkschonende Varianten angeleitet, die Benutzung von einfachen Hilfsmitteln vorgeschlagen und bei intensiveren Übungen werden immer einfachere Varianten angeboten.
Wenn du körperliche Beschwerden oder Einschränkungen hast, teile uns dies gerne bei der Anmeldung mit, damit wir dies bei der Lektionenplanung berücksichtigen können.
ONLINE PILATES
Das funktionale Beckenbodentraining für zuhause
Diese online Lektion ist ein sanftes Ganzkörpertraining, welches gezielt den Beckenboden und die Tiefenmuskulatur des Rumpfes ansteuert. Die Stunde bietet eine Kombination aus sanftem Krafttraining, Atemtechnik, Gelenkstabilisation und Gleichgewichtsübungen. In diesem Training baust du die Kraft von innen auf – für eine bewegliche, aber stabile Wirbelsäule und einen funktional kraftvollen Körper. Das Training eignet sich für alle Fitnesslevels. Alle Übungen werden auf eine gelenk- und rückenschonende Weise instruiert. Lehrpersonen: Jil Keller Annique Hari Beachte: Bei der Anmeldung ist das Online Pilates jeweils Mo, 16 - 17h drin. Um 16h kommt wöchentlich ein neues Video auf den Link. Du kannst es aber natürlich zeitlich flexibel durchführen während 3 Wochen. Nach der Buchung erhältst du nebst der Bestätigung innerhalb von 48h noch eine Email mit dem Link und allen Infos.
ONLINE YOGA
Entspannung pur für Zuhause
Diese online Lektion bietet dir eine Kombination aus Yoga-, Faszien-, Atemübungen und Massagetechniken. Eine lockere und geschmeidige Muskulatur, ein ruhiger Geist und eine angenehme Tiefenentspannung stehen im Vordergrund. So kannst du dir in dieser Stunde eine Auszeit nehmen und deinem Körper ein wohltuendes und sanftes Training gönnen. Das Training eignet sich für alle Fitnesslevels. Alle Übungen werden auf eine gelenk- und rückenschonende Weise instruiert. Lehrpersonen: Jil Keller Annique Hari Deborah Staub Beachte: Bei der Anmeldung ist das Online Yoga jeweils Mo, 17 - 18h drin. Um 17h kommt wöchentlich ein neues Video auf den Link. Du kannst es aber natürlich zeitlich flexibel durchführen während 3 Wochen. Nach der Buchung erhältst du nebst der Bestätigung innerhalb von 48h noch eine Email mit dem Link und allen Infos.
ONLINE KOMBI-PAKET
Yoga und Pilates für zuhause
Du möchtest gerne sowohl den Online Pilates- als auch den Online Yoga-Kurs buchen? Dann wähle das Kombi-Paket und erhalte ein kleine Reduktion als Dankeschön. Lehrpersonen: Jil Keller Annique Hari Deborah Staub Beachte: Bei der Anmeldung ist das Online Kombi-Paket jeweils Mo, 16 - 18h drin. Um 16h (Pilates), resp. 17h (Yoga) kommen wöchentlich die neuen Videos auf den Link. Du kannst diese aber natürlich zeitlich flexibel durchführen während 3 Wochen. Nach der Buchung erhältst du nebst der Bestätigung innerhalb von 48h noch eine Email mit den Links und allen Infos.