In diesem 8-wöchigen Kurs lernst du, wie du deinen Beckenboden im Alltag bewusst einsetzt, deine Haltung verbesserst und deine Kraft zurückgewinnst. Auch Zeit für Entspannung und Regeneration hat ihren Platz – denn Rückbildung bedeutet nicht nur Training, sondern auch bewusste Selbstfürsorge. Daher findet der Kurs auch ohne Baby statt. Der Fokus liegt auf einem sicheren Wiedereinstieg in die Bewegung nach der Geburt. Egal, ob du gerade erst geboren hast (6 Wochen, vaginal oder Bauchgeburt) oder die Geburt schon länger zurückliegt: Der Kurs ist für alle geeignet und wird individuell angepasst. Hinweise - Flexibler Einstieg: Der Kurs läuft fortlaufend, du kannst jederzeit einsteigen. - Individuelle Vorbereitung und Voraussetzung: Vor dem Kursstart erhältst du ein Einführungsvideo mit allen wichtigen Basics für den Kurs (Anatomie, Veränderungen in Schwangerschaft und Geburt, Prinzipien der Rückbildung, Wahrnehmungsübungen). Bitte plane dir die Zeit ein und schau dir das Video in Ruhe an, bevor du mit dem Kurs startest. - Modulares Programm: In 8 Themenmodulen behandeln wir wichtige Aspekte der Rückbildung – von Atmung & Basisaktivierung über Alltag, Sport und Sexualität bis hin zu Entspannung & Regeneration. Jede Einheit umfasst einen kurzen Theorieblock zu einem bestimmten Thema, Aufwärmen, Kräftigung, Integration in den Alltag sowie Entspannung. Die Themen wiederholen sich im 8 Wochen Rhythmus. - Der Kurs findet ohne Baby statt - Die Stunden werden aufgezeichnet und du kannst sie zu einem passenden Zeitpunkt nachschauen, solltest du einmal nicht live teilnehmen können. - Preis: 250.- (Laufzeit: 8 Wochen ab Kursstart) - An folgenden Tagen findet der Kurs nicht statt: 24. und 31. Dezember 2025 Lehrperson: Annique Hari