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FIT DURCH DIE SCHWANGERSCHAFT
Mi, 16.45 - 17.45 hybrid
Aktiv & entspannt durch die ganze Schwangerschaft
Du bist schwanger und möchtest dich weiterhin bewusst bewegen, kräftigen und entspannen? Sport und Bewegung während der Schwangerschaft haben eine positiven Einfluss auf dein Wohlbefinden während der Schwangerschaft, die Geburt und die Zeit nach der Geburt. In diesem Kurs kombinieren wir funktionelles Krafttraining mit Elementen aus dem Yoga. Du stärkst deinen gesamten Körper, bleibst beweglich und lernst hilfreiche Übungen zur Entspannung und Körperwahrnehmung. Hinweise - für alle Trimester - Du kannst jederzeit mit dem Kurs starte – bitte beachte die Fragen beim Anmeldeformular. - Bitte kläre mit deiner Krankenkasse eine Kostenübernahme im Voraus ab. - Dieser Kurs ersetzt keinen Geburtsvorbereitungskurs bei einer Hebamme. Du möchtest dein Training individueller gestaltet? Dann kannst du einen persönlichen Beratungstermin für das Training während der Schwangerschaft bei mir vereinbaren im Bereich Personal Training. Lehrperson: Annique Hari
SCHWANGERSCHAFTSYOGA
Do, 18.00 - 19.00 im Studio
Zeit für dich und dein Baby
Diese Yogapraxis ist eine liebevolle Auszeit für (werdende) Mamas. Die sanften Bewegungen sind speziell auf die Bedürfnisse deines Körpers in der Schwangerschaft abgestimmt. In Verbindung mit beruhigenden Meditationen stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Vertrauen in dich selbst und deinen Weg. Diese Praxis hilft dir, innere Ruhe zu finden, bei dir anzukommen und dich bewusst auf die Geburt vorzubereiten. Die Stunde kann ab der 12. Schwangerschaftswoche besucht werden – auch ohne Yoga-Vorerfahrung. Lehrperson Deborah Staub
RÜCKBILDUNG
Mi, 15.15 - 16.15 hybrid
Kräftigung für deinen Alltag nach der Geburt
In diesem 8-wöchigen Kurs lernst du, wie du deinen Beckenboden im Alltag bewusst einsetzt, deine Haltung verbesserst und deine Kraft zurückgewinnst. Auch Zeit für Entspannung und Regeneration hat ihren Platz – denn Rückbildung bedeutet nicht nur Training, sondern auch bewusste Selbstfürsorge. Der Fokus liegt auf einem sicheren Wiedereinstieg in die Bewegung nach der Geburt. Egal, ob du gerade erst geboren (6-8 Wochen) hast oder deine Rückbildung schon länger zurückliegt: Der Kurs ist für alle geeignet und wird individuell angepasst. Hinweise - Für alle Levels geeignet - Der Kurs findet ohne Baby statt. - Bitte kläre mit deiner Krankenkasse eine Kostenübernahme im Voraus ab. - Die Stunden werden aufgezeichnet und du kannst sie zu einem passenden Zeitpunkt nachschauen, solltest du einmal nicht teilnehmen können oder den Kursstart um ein paar Tage verpasst haben. Startdaten: 3. September 2025 / 29. Oktober 2025 / 14. Januar 2026 / 11. März 2026 / 13. Mai 2026 Lehrperson: Annique Hari
Ich empfehle dir, vor dem Rückbildungskurs einen Beckenboden Check-Up bei mir zu machen. Somit weisst du, dass du mit der richtigen Muskulatur arbeitest und du kannst optimal vom Kurs profitieren.
Deinen individuellen Beckenboden Check-Up kannst du hier buchen.